1. Практика алмазной крепости Цзинь Ган Гун (“8 внешних упражнений”)
2. Практика долголетия Чан Шоу Гун (“8 внутренних упражнений”)
Это две части единой практики, направленной на укрепление и оздоровление организма. Одна практика дополняет другую. Каждая из частей имеет свои особенности: первая часть прорабатывает организм с акцентом на “посленебесные” (приобретенные) структуры. Вторая часть способствует открытию “прежденебесных” (врожденных) качеств. Кроме того, мастер Чжан Чжишунь говорил, что “8 внутренних упражнений” являются воротами в практику даосской медитации.